Top các thực phẩm tốt cho cơ bắp

Trong bài viết  Thực phẩm tăng cơ dễ tìm thấy trong tự nhiên mình đã giới thiệu rất nhiều thực phẩm tốt cho cơ bắp. Hôm nay mình xin giới thiệu thêm những thực phẩm tốt cho cơ bắp nhất, giúp cơ bắp phát triển nhanh nhất.

Những đồ ăn này có thể nói là có giá thành khá cao. Lượng dinh dưỡng, protein trong đó cực nhiều. Giúp cơ bắp phát triển nhanh nhất.

Thực phẩm giúp phát triển cơ bắp nhanh đó là Ngao

ngao

Ngao chứa nhiều sắt và là một trong số ít các loại thịt giàu vitamin C – một phần ăn chứa gần một nửa lượng cần thiết hàng ngày của bạn.

Khi bạn thiếu protein mà lại không muốn ăn thịt nhiều, thì thực phẩm thay thế tốt nhất cho bạn đó là ngao hay còn goi là nghêu. Bạn có biết rằng cứ 100 grm  ngao là đáp ứng được khoảng 1/2  lượng protein mà bạn cần mỗi ngày?

Loại thực phẩm thứ 2 cũng là hải sản: Tôm hùm

tom-hum

Thịt tôm hùm chứa lượng thấp hơn đáng kể chất béo hơn so với các loại thịt bò hay thịt heo. tôm hùm còn chứa lượng lớn canxi.

Tôm hùm được coi là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, các vitamin và khoáng chất

Thịt Đà Điểu cực tốt cho cơ bắp

thit-da-dieu

Con thú cổ dài Đà Điểu này rất nạc và có chứa một lượng lớn chất sắt.

>> Dinh dưỡng trước và sau cho bạn nữ tập gym

Cứ 100g thịt đà điểu có 26,9g protein, 3g mỡ và 142 kcal. Hàm lượng protein của thịt đà điểu tương đương thịt bò và thịt gà, nhưng có lượng mỡ thấp hơn 66% so với thịt bò, 50% so với thịt gà nên rất tốt cho cơ bắp.

Cá kiếm giúp cơ bắp phát triển nhanh chóng

ca-kiem

Cá kiếm gần như có cùng số calo mỗi khẩu phần như các loại thịt bò và thịt gà, bên cạnh đó nó chứa các chất béo omega3 có lợi cho tim mạch.

Thịt hươu nai rất tốt cho cơ bắp

thit-huou

Thịt hươu, nai có ít calo hơn so với ức gà và  nhiều gấp hai lần lượng sắt trong thịt bò.

Thịt hươu nai vị ngọt, tính ấm, bổ trung, ích khí, mạnh gân cốt.

(nguồn aotapgym.vn)

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *